Смертникам посвящается, или купил я вот велосипет.

[Mascot]

Если действовать по этому правилу, то нужно быть профессиональным спортсменом, который тренируется каждый день, чтобы участвовать в серьезных велопоходах по 100 км в день, хотя бы в Мордовию. А тем, кто ездит на марафоны и бреветы, очень трудно накатать нужный пробег за начало сезона по 10-30 км в день. Поэтому интервальные нагрузки для любителей - это обычное дело. Далеко не у всех есть время, чтобы ездить каждый день. Поэтому и приходится заниматься редко но много.

P.S. Хотелось бы узнать, где в Самаре найти спортивного врача, который может следить за состоянием суставов, выяснять причины тех или иных ощущений и давать рекомендации? Ведь в профессиональном спорте без этого вообще никуда.

[bor]

Поэтому интервальные нагрузки для любителей - это обычное дело. Далеко не у всех есть время, чтобы ездить каждый день. Поэтому и приходится заниматься редко но много.

Интервалы без базы - только вред, здесь бы я поддержал Леву.
Редко и много - это деньги на ветер. Если в фазу суперкомпенсации не попал - все с начала.

[Юла]

Да если честно я например не представляю себе человека ,прокатившегося пару тройку раз, а потом рванувшего на 50-100 км....
Мне кажется это просто физически не возможно почти (это я по себе сужу). [/quote]
Возможно всё,как говориться.Я купила вел,и моим первым маршрутом стало 45км по Заволге/ну правда перед этим пару раз по городу проехалась/.
А первым маршрут подруги моей составил 76 км/ну она до этого тож разок по городу катнулась/.При этом не спорсменки мы вовсе...
После машрутов живы,и в новых уже бывали неоднократно.
но,как видите,задаю вопросы по мазь для коленей...
эээх...
кстати,ребята!что скажите по поводу совета,который чуть выше поступил?:ПИТЬ НАКАНУНЕ?
первый раз слышу,может это действительно выход?футболисты же не питьют на поле почти...или я чтото путаю?и вообще большая разница между футболом и велоспортом?

[Юла]

[quote="Mascot"][/quote]
Mascot!Благодарю за ответ про Чудо-Бальзам!

[Юла]

в "Волжской аптеке" Бальзам Дикуля при заболевании суставов стоит 110р(75мл!

информация от 19 июня 2008года

[doc13]

Пить во время тренировки(покатушек и т. д.) просто необходимо!! Напиваться накануне , чтобы "плазма была пожиже" - БРЕД! Любые затраты должны быть возмещены!! Это азы нормальной физиологии!
По поводу футболистов- пить-то они хотят, да кто же им даст до перерыва . Присмотритесь к хокеистам, баскетболистам...

[bor]

ребята!что скажите по поводу совета,который чуть выше поступил?:ПИТЬ НАКАНУНЕ?

Все зависит от того, что едешь: гонка/марафон/покатушка.
На покатушке надо пить когда хочется.
На гонке же необходимо найти компромисс между работоспособностью, стартовым весом, тактикой, безопасностью и пр.

[illarien]

Пить накануне бессмыслено.

[Crazy Duck]

Ребята, привет. Ну и девчата, конечно! Я вот тут подумал, что вы слишком много времени уделяете "двум колёсам". "Не сотвори себе кумира" - слова не только предостережения, но и напутствия. Вы зачем себе велосипеды купили? Чтобы стать инвалидами или убиться? Катайтесь НА ЗДОРОВЬЕ, а не во вред и если не знаете как поступить - руководствуйтесь здравым смыслом. К чему подвиги? Неужели нельзя просто получать удовольствие от катания, общения. Давайте получать эстетическое наслаждение от общения с природой, с хорошими людьми. Что ж все лезут если не в чемпионы, то в учителя. Не зацикливайтесь на одном велосипеде. Столько прекрасного кругом. Остановитесь в стремительном беге и спокойно взгляните на мир. Итак суеты много кругом. Давайте просто жить!

[zeeman]

Live to Ride. Ride to Die

[illarien]

Антоны, вам не кажется, что вы офтопите?
Хотя бы выучили как пишется ride.

Со своим уставом в чужой монастырь не лезут!

[Artemisia]

Пить накануне бессмыслено.

+1; а тем более - напиваться.

Согласно Батмангхелиджу ("Вы не больны, у Вас жажда"), вода, выпитая в первой половине дня, хорошо и своевременно выводится почками. У почек такие биоритмы, их время работы - 1 половина дня. Жидкость, выпитая во 2 половине дня (без меры), по большей части идет в отеки, поскольку почки в это время работают плохо. Отсюда и бессмысленно напиваться накануне. Выпитое утром выведется однозначно. А отеки - это уж точно не полезно.
Как полезно пить вообще - можно почитать у того же Батмангхелиджа, он в Чаконе продается (оффтопить здесь, пожалуй, не буду).

[illarien]

Знания брахманов - великая сила.

[Mascot]

Еще я сегодня узнал, что многие велоспортсмены спасаются от боли в коленях с помощью метронидазола, причем очень быстро и эффективно. Он снимает отечность и тем самым уменьшает трение в суставах, а это главная причина болей и вообще очень опасная для коленей вещь. Заболели колени после дневной трехсоткилометровки Москва-Ярославль - выпил и спокойно ехал остальные три дня еще 400, причем с приличной скоростью.

Только все равно это временная мера. Если суставы болят под нагрузкой, то нужно им дать отдохнуть хотя бы две недели и полечить мазью.

[illarien]

Да, заодно с его помощью можно вылечить ряд ЗППП и глистов.
Периодически скармливаю своему коту пачку, для профилактики глистов и лямблий.

[cin]

кстати никто не пробовал пиявки на сустав?

[Mascot]

Про велоспорт и колени я нашел одну толковую статью
http://www.uralvelo.ru/Attention/Prof080604.html

Выходит, что ее причиной является не столько нагрузка, сколько частота педалирования, так как это влияет на вязкость синовиальной жидкости. При большей частоте движений полмерные молекулы дробятся, и создается создается эластогидродинамическая смазка с низким коэффициентом трения - 0,01. Если я еду по ровному шоссе со скоростью 27-35 км/ч на передаче 3x8, то коленям от этого ничего не сделается. Если же я на этой же передаче и при тех же условиях снижу скорость до 20 (держа темп группы в велопоходе), то трение в коленях увеличится, и этот режим будет для них опасен из-за увеличения трения в суставах. Хотя для мышц этот режим будет казаться очень легким. От этого может расшататься суставная сумка, и могут повредиться трущиеся поверхности. Значит, каденс - единственный показатель безопастности педалирования.
Я много лет ездил на однопередачном дорожном велосипеде Урал до 200 и более км в день, причем заезжал в любые подъемы до 15%, и коленям от этого ничего не делалось. Потому что этот режим был непродолжителен, и суставная жидкость не успевала загустеть. Большая часть пути проходила по ровной дороге со скоростью 25 при вполне нормальном каденсе.

[illarien]

В нете много, что написано. В буржуйском принято указывать в статьях ссылки на исследования. У нас это не прижилось. Ибо народ и так верит.
Так вот ничего не буду говорить. Давайте просто посчитаем:
Вел мтб=окружность колеса 2068см, укладка 3х8=44-12.
Скорость 35кмч дает каденс 77.
27кмч - 59
20кмч - 44.
вам ничего не кажется странным в ваших цифрах?:)

[Mascot]

Значит все вышеописанное говорит о том, что в спортивном темпе каденс неоптимальный, но еще допустимый. А если на передаче 3x8 ехать 20, то каденс уже вышел за допустимые пределы.

[illarien]

А озвуч, плиз, эти пределы?