По поводу боли в коленях

[Hektor]

Всем привет!

Скажу сразу, что прошу подераторов не удалять это сообщение, знаю что подобные темы уже могли ранее обсуждаться и все же хочу просить совета у тех людей кто сталкивался с похожими проблемами.

Итак, в начале июля я купил себе велосипед GT Avalanche 2.0 D, рама 20-ка поскольку рост мой 192.
Через пару дней после покупки я решил проехаться немного, ну а немного это переросло в много из за огромного желания покрутить педали, да и вообще опробывать покупку, живу я на м.тульская и от нее поехал до МГУ, до м. Университет, это довольно таки не близкое расстояние если по карте смотреть.
Короче на прогулку эту у меня ушло два часа, после нее я можно сказать едва передвигал ноги, о присяданиях речи и быть не могло, как приехал домой сразу сделал горячую ванну и после намазал бедренные мыщцы и колени долгитом, хорошая оказалось штука.

Так вот к чему я говорю, обычно маршруты мои средние (от тульской до полянки/боровицкой и обратно), но бывают и большие, иногда ужасно хочется и побольше проехать, вот ездил недавно (1 августа) до маяковки, только потом у меня по любому болят колени, скорее всего связки, поэтому и хочу спросить что делать в такой ситуации.

Учесть стоит также тот довольно значимый факт, что до покупки этого вела, не катался 7! лет, я думаю что все мои проблемы из за больших и внезапных нагрузок на мышцы и связки.
Хотелось бы услышать сторонние мнения по этому поводу и пути решения, я читал несколько хороших статей про этот "профессиональный" недуг и вот какие у меня сложились вопросы:

1. Стоит ли использовать наколенники или коленные фиксаторы во время езды, если да, то какие можете посоветовать ?

2. Возможны ли подобные казусы из за низкого седла ?
Сейчас я его поднял, но опробывать пока еще не успел

3. Какие можете посоветовать мази ?
Сейчас практически всегда использую Долгит, реже Финалгон, слышал что то о никофлексе, помогает ли он, может кто-нибудь рассказать ?

4. Также хотелось бы услышать мнения о данных препаратах:
Глюкозамин Сульфат, Кальцекс, Коллаген С
Как они помогают, есть ли побочные эффекты ?

Ну вот, думаю, что это все
Если вам не трудно, то пожалуйста ответьте на мои вопросы, советы и мнения людей, имевших когда то те же проблемы могут очень мне помочь.

Заранее большое спасибо
С уважением, Антон

[DEDMazay]

Да , коленки, ты, судя по всему перегрузил, но твои маршруты, я думаю, многим самарцам ни о чем не говорят :D У меня побаливают обе коленки, мазей я никаких не применяю, н7ичего не пью, просто перед поездкой, да и дома, хожу с обмотанными эластичным бинтом коленками, кстати, очень помогает.

[Hektor]

но твои маршруты, я думаю, многим самарцам ни о чем не говорят

Да, блин (хлопаю себя по лбу) забыл сказать что я из москвы, а не из Самары, но люди везде люди и мне советовали ваш форум, к тому же я читал статью Андрея Моисеева (JackOfShadows) "Байкер: колени минус артрит", после нее и возникли многочисленные вопросы.

Да , коленки, ты, судя по всему перегрузил

Да вот так вот получилось, 7 лет не катался и вдруг бац пол москвы обьехать, а по полчасика не могу ездить, какая то сила тянет вперед, быстрее, быстрее, если бы не коленки, весь бы город обьездил.

хожу с обмотанными эластичным бинтом коленками

А что ты можешь мне посоветовать, я с бинтом ходить не хочу, потому что бинт это туфта (мое мнение), он неудобный, плохо сидит и некомфортно в нем.

Вот ты говоришь что он сильно помогает, а может ли такую же помощь оказать наколенник или эластичный коленный бандаж ?

Заранее спасибо
:D

[DEDMazay]

я думаю, что да, они для этого и созданы 8)

[nix]

Антон, у меня тоже болели/чувствовались колени после езды в течении 2-3 дней. Это продолжалось пару месяцев после покупки вела. Потом, видимо, ноги "вработались", и сейчас надо очень сильно напрячься, чтобы опять заболели.

Как и в любом спорте, нагрузку надо увеличивать постепенно. Не надо перегружаться и "работать на износ". Начни с небольший расстояний и небольшой скорости, но катайся регулярно. Постепенно увеличивай, по мере улучшения.

...какая то сила тянет вперед, быстрее, быстрее, если бы не коленки, весь бы город обьездил.

Тренируй волю! Останавливайся когда нужно, а не когда уже не можешь. (:-))

1. Стоит ли использовать наколенники или коленные фиксаторы во время езды, если да, то какие можете посоветовать ?

Вот тема: http://velosamara.org.ru/forum/viewtopic.php?t=1650

2. Возможны ли подобные казусы из за низкого седла ?

Чем ниже седло тем выше нагрузки на колени и мышцы. Делай выводы.

Остальное незнаю...

[Ghostknight]

Седло высокое должно помочь.
Пить препараты с содержанием глюкозамина и хондроитина. Большой каденс (чаще крутить педали на низких передачах). Разогрев - 30 приседаний перед стартом и первые 15 минут крутить без нагрузки.
Пить по глоточку каждые 10-20 минут
Вкратце - всё.
И главное - к врачу галопом!

[Hektor]

я думаю, что да, они для этого и созданы 8)

Ага, значит все же нужны, а вот теперь встречный вопрос, наколенники бывают же из разных материалов: неопрен, полимеры какие то, что выбрать, сумневаюсь в выборе я :?
И последний вопрос, если не достал уже , как думаешь какой лучше брать тот что на липучках или который надо через ногу одевать ?

[DEDMazay]

я о таких вещх не знаю ниче :) Но, думаю, если на липучке, то его можно по силе зажима ноги регулировать, то есть сильней заляпал, симльней зажал, в таком духе, наверное, а бинты, я не знай, ниче не сползает, все ништяк, только не ндао 400 р или ок того тратить на вот эти дела

[Hektor]

Как и в любом спорте, нагрузку надо увеличивать постепенно. Не надо перегружаться и "работать на износ". Начни с небольший расстояний и небольшой скорости, но катайся регулярно. Постепенно увеличивай, по мере улучшения.

Да, попробую

Тренируй волю! Останавливайся когда нужно, а не когда уже не можешь. (Smile)

Будем привыкать :)

Вот тема: http://velosamara.org.ru/forum/viewtopic.php?t=1650

За темку спасибо, прям сейчас буду смотреть

Чем ниже седло тем выше нагрузки на колени и мышцы. Делай выводы.

Уже сделал и седло поднял :D

Остальное незнаю... Smile

Этого вполне достаточно, спасибо большое

[Hektor]

я о таких вещх не знаю ниче :) Но, думаю, если на липучке, то его можно по силе зажима ноги регулировать, то есть сильней заляпал, симльней зажал, в таком духе, наверное, а бинты, я не знай, ниче не сползает, все ништяк, только не ндао 400 р или ок того тратить на вот эти дела

Ну да, это я знаю, эластичный бинт стоит около 100 рублей, а все эти многочисленные наколенники колеблются от 300 до 1500, разница ощутима 8)

[Гость]

Седло высокое должно помочь.
Пить препараты с содержанием глюкозамина и хондроитина. Большой каденс (чаще крутить педали на низких передачах). Разогрев - 30 приседаний перед стартом и первые 15 минут крутить без нагрузки.
Пить по глоточку каждые 10-20 минут
Вкратце - всё.
И главное - к врачу галопом!

Побегу завтра искать этот глюкозамин, в чем он вообще идет, как таблетки или порошок ?
У врачу тоже схожу, хотя если честно почему то боюсь

[Hektor]

Побегу завтра искать этот глюкозамин, в чем он вообще идет, как таблетки или порошок ?
У врачу тоже схожу, хотя если честно почему то боюсь

Это не гость, а я писал, забыл авторизацию пройти