Судорога в мышцах
- Автор
- Сообщение
- Сообщения: 160
- Зарегистрирован: 2005-июл-17 23:57
- Байк: Jamis Cross Country 2.0
- Реальное имя: Алексей
- Стиль катания: Кросс-кантри
- Откуда: Тольятти
Судорога в мышцах
Чево в организме нехватает если слишком часто сводит мышцы? Я уже замучался с ними, особенно после тренировки их сводит с особой жестокостью.
_________________
Дайте мне гарпун, я прицеплюсь за EVG
Дайте мне гарпун, я прицеплюсь за EVG
-
- Сообщения: 5313
- Зарегистрирован: 2006-июн-12 21:52
Re: Судорога в мышцах
Калий. витамины комплексные помогают
-
- Сообщения: 1293
- Зарегистрирован: 2005-май-26 21:41
- Откуда: ТЛТ
Re: Судорога в мышцах
"Регидрон" (пакетик за 18 коп. в аптеке на 0,5 литра перед тренировкой) + аспракам&панангин пара таблеток после. Это помогает по одной теории. По другой - просто вкатиться надо, те увеличить объем тренировок, особенно объемных и через 2-3 года все пройдет само-собой.
-
- Сообщения: 3818
- Зарегистрирован: 2005-июн-03 15:17
Re: Судорога в мышцах
Не пройдет оно само собой. Прием калия и натрия может купировать на время, но не излечит судороги.
Помочь может прием поливитаминов в пятикратных дозняках от рекомендуемых. Курсец витаминов минимум на месяц.
Помочь может прием поливитаминов в пятикратных дозняках от рекомендуемых. Курсец витаминов минимум на месяц.
_________________
Сайт определяется контентом.
Отсутствие контента ведет к смерти сайта.
Сайт определяется контентом.
Отсутствие контента ведет к смерти сайта.
- Сообщения: 41
- Зарегистрирован: 2007-фев-10 00:14
- Байк: Author, MBK
- Реальное имя: Женёк
- Стиль катания: MTB, шоссе
- Откуда: Тольятти
Re: Судорога в мышцах
У нас на сборах ноги сводило после дня отдыха перед которым был скоростной объём (100-130км). Воизбежание этого нам выдавали Калия оротат и различные витамины. Лично мне надо в день отдыха обязательно покататься (км 40), либо покрутить на легких передачках на станке.
_________________
Чем больше шкаф, тем ГРОМЧЕ падает!
Чем больше шкаф, тем ГРОМЧЕ падает!
- Сообщения: 49
- Зарегистрирован: 2007-апр-17 22:50
- Байк: Orbea, желтый
- Реальное имя: Алексей
- Откуда: Самара, 15мкр
Re: Судорога в мышцах
Lexaru писал(а): Чево в организме нехватает если слишком часто сводит мышцы?
Кроме калия - витаминов группы В (В6, В12 - легко купить в аптеке). Когда я занимался бегом - была такая же проблема. Тренер даже уколы В12 хотел прописать. Вообще сводит от нетреннированности - вот не занимался ты и тут резко начал. Мышцы не готовы к резкой, большой и, главное, регулярной нагрузке. Нужно в тему плавненько вкатываться, не по максимуму отрабатывать. Еще может сводить при повышенной динамичности нагрузок - если крутишь неравномерно, рывками. У прыгунов с этим больше проблем. Устраивай передышки, делай самомассаж - здорово помогает. Вообще хороший массажист - круто.
Даешь регулярные тренировки!
_________________
Кручу,верчу - догнать хочу!
Кручу,верчу - догнать хочу!
- Сообщения: 160
- Зарегистрирован: 2005-июл-17 23:57
- Байк: Jamis Cross Country 2.0
- Реальное имя: Алексей
- Стиль катания: Кросс-кантри
- Откуда: Тольятти
Re: Судорога в мышцах
Да вот в чём прикол недавно ехал в портпосёлке в сторону спина, у меня жутко свело икроножную мышцу в левой ноге, аж останавливаться пришлось. Хотя чё прикольно нагрузок в этот момент небыло практически ехал на 2 и 5 без нагрузки совсем. Свело так что аж остановиться пришлось.
_________________
Дайте мне гарпун, я прицеплюсь за EVG
Дайте мне гарпун, я прицеплюсь за EVG
-
- Сообщения: 1293
- Зарегистрирован: 2005-май-26 21:41
- Откуда: ТЛТ
Re: Судорога в мышцах
Под нагрузкой здесь имеется ввиду не "ломка кардана", а большой объем работы накануне. Бороться с судорогой надо в три этапа: 1. Витамины, соли, правильный график построения тренировок, позволяющий сочетать нагрузку и восстанавление.
2. Правильно выставленные контакты, правильное педалирование, неправоцирование икроножных мышц при педалировании (не вставать "на носки", не "баннить").
3. При ее наступлении научится с ней бороться (регулирование нагрузки по ногам, "блокировка ступни", умение терпеть боль.)
2. Правильно выставленные контакты, правильное педалирование, неправоцирование икроножных мышц при педалировании (не вставать "на носки", не "баннить").
3. При ее наступлении научится с ней бороться (регулирование нагрузки по ногам, "блокировка ступни", умение терпеть боль.)
- Сообщения: 733
- Зарегистрирован: 2006-май-09 20:30
- Байк: чугунный конь
- Реальное имя: Дмитрий
- Способ связи: Дым от костров
- Откуда: из Врасченец
Re: Судорога в мышцах
Мне кажется, это еще с охлаждением связано. Позавчера, вроде и не пахал сильно, но замерз как собака, и началось, портняжную мышцу так свело, полчаса корчился от боли. Зато потом, тепло от сведенных мышц распространяется по телу, реакция организма, блин.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей