100 отжиманий

[JackOfShadows]

http://100push.ru/

Говорят, программа составлена так, что в промежутках трицепсы не болят. Есть желающие?

[Гость]

Конкурс на закрытии?)))

[HeNiUM]

Пробовали. Бред.

[JackOfShadows]

Пробовали. Бред.

Рассказывайте.

[TopIce]

Пробовал примерно так же но с подтягиванием, результат был, но не в 5 раз как в этой программе. И мышцы болели, сильно, бокал с чаем поднять было подвигом.

[JackOfShadows]

Пробовал примерно так же но с подтягиванием, результат был, но не в 5 раз как в этой программе. И мышцы болели, сильно, бокал с чаем поднять было подвигом.

Трицепцы AFAIK трудней забить, чем бицепсы.

[shturman]

http://100push.ru/

Говорят, программа составлена так, что в промежутках трицепсы не болят. Есть желающие?

А зачен оно надо? Мышечную массу отжиманиями не нарастить, сколько-нибудь значительно силу тоже не увеличить.

[HeNiUM]

Про силовую выносливость слышал? Ну вот для этого и нужны. Тоже и с подтягиванием.

Схема эта бредова тем, что мышцы не успевают восстановится. Результат есть, до какого-то предела. У меня был прирост в 2 раза. Делал 30, стало 60. Но потом... Потом просто ад. Мышцы так забиваются, что просто жесть. Не то что стакан с чаем, ложку с супом держать не мог. Прирост был увеличен таким образом. Как человек не далекий от медицины и знающий, что надо моему организму стал давать себе в 1-2 дня. И увеличивал нагрузку не каждый день, а через день. Результат не заставил себя ждать. Черед месяц дошел таки до 100. Через 2 недели стал отжиматься стабильно 100раз. Сейчас же когда забил на все это отжимаюсь теже 30 раз

[Verholazzz]

Как человек не далекий от медицины и знающий, что надо моему организму стал давать себе в 1-2 дня.

Это как так, ты стал себе давать? Я человек далёкий от медицины, незнающий - расскажи пожалуйста.

[xrcat]

Это как так, ты стал себе давать?

Он там еще себе и нагрузку дозирует. Проказник.

[HeNiUM]

У нас на тяжелой атлетике тренак говорил так. Не можешь взять какой-то вес. Отдохни денек. Потренируйся тем же весом еще день. И через день-другой максималка увеличится.

Так и здесь. Не можешь нарастить? Отдохни! Мышцы восстановятся и ты сможешь отжаться/подтянуться на еще один раз больше.

[Slava]

для прошедших этот путь, предлагаю двигаться дальше.
по той же схеме, только с тренажёром «Гимнастическое колесо».

[TopIce]

Интересно вот стало, а метод 1/10 будет работать?

Если в каждую последующею тренировки делать максимум отжиманий, но по количеству не превышающие 10% от суммы отжиманий с момента начала тренировок.

[JackOfShadows]

Оригиналы:
100 отжиманий
50 подтягиваний
200 приседаний
200 прессов
150 отжиманий за спиной

Вперёд?

[Lik]

Даа, достичь результатов за 6 недель тренируясь по 30 минут в неделю... звучит как утопия.

[HuKuTa]

Даа, достичь результатов за 6 недель тренируясь по 30 минут в неделю... звучит как утопия.

Для кого-то и 30 минут в неделю - это очень сложно. Главное задаться целью и начать

[pro biker]

я максимум отжимался 60, со временем всё больше и больше, 100 легко отожмусь если будут тренировки

[Инженер]

"нет боли - нет роста"
ironman.ru/php/articles.php3?article=137

[Lik]

"нет боли - нет роста"
ironman.ru/php/articles.php3?article=137

Старый лозунг. Его давно уже не выдвигают. Рост должен быть без боли. Но и интенсивность должна быть хорошая, чтобы мышцы откликнулись.

[Verholazzz]

"нет боли - нет роста"

No woman - no cry.